EL BLOG DE TU ESTILO DE VIDA

Todos queremos tener un cuerpo de 10, aunque sin muchos sacrificios. Creemos que llevar una vida saludable es costoso y aburrido, y en realidad es más fácil de lo que creemos. 

Con sólo seguir estos consejos para perder peso que a continuación te comento, verás cambios y no te habrán supuesto demasiado esfuerzo:

- Olvídate de contar calorías. Esto es algo que te puede deprimir. Simplemente come un poco menos y muévete un poco más.  

- Come de forma consciente. Come despacio y disfrútalo. 

- Desayuna. Aunque no lo creas, empezar el día con un desayuno completo (cereales, lácteos y proteínas), hará que no llegues a la siguiente comida con una ansiedad y descontrol de comer todo lo que se te cruce.

- Realiza una comida satisfactoria con proteína y carbohidratos de lenta absorción (patata, legumbres, pasta o arroz integral) y mucha verdura.

- Bebe tés o infusiones sin azúcar

- Registra tus comidas. Para ver lo que realmente consumes y seas consciente de ello para poder hacer cambios para mejorar.

- Camina al menos 30 minutos al día a buen paso.

- Evita comer por aburrimiento, ansiedad o estrés.

- Practica entrenamientos de fuerza al menos dos veces a la semana,  durante 30-40 minutos es más que suficiente. 

 

Recuerda, ¡Vive el Momento, Respira Salud!