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En el blog de hoy hablamos sobre la grasa visceral.

La grasa visceral es un tipo de grasa profunda que cubre nuestros órganos en la zona abdominal y su presencia es un factor negativo, además suele ser una grasa difícil de eliminar.

Todos sabemos que para perder grasa, debemos tener déficit calórico, es decir, consumir menos calorías de lo que gastamos o gastar más calorías de las que consumimos.

El déficit energético se puede crear con el ritmo de actividad, alimentación y ejercicio físico. 

Aumentar el ritmo de actividad, es decir, movernos más, nos ayudará a eliminar la grasa visceral, pero no siempre es suficiente solo con esto ya que también es importante mantener una alimentación adecuada y saludable. Por último pero no menos importante, es la realización de ejercicio físico, que nos ayudará a aumentar la energía y mejorar nuestra composición corporal.

El ejercicio físico individualizado tiene un papel importante en el proceso de pérdida de grasa y ganancia de músculo. 

¿Qué tipo de ejercicio podemos realizar para perder de manera más eficaz la grasa visceral?

• El que active la movilización de lípidos. 
• El transporte y movilización de ácidos grasos libres al torrente sanguíneo.
• La incorporación de ácidos grasos a la mitocondria.

Por ejemplo, los entrenamientos tipo HIIT (entrenamientos por intervalos de alta intensidad) junto a los entrenamientos de fuerza con más efectivos para la pérdida de grasa.

 

En conclusión, el ejercicio físico es imprescindible para mejorar la calidad de vida en general y reducir la grasa visceral en particular.

 

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