CONSTRUYE HÁBITOS SOSTENIBLES, PIERDE PESO, ALCANZA TU OBJETIVO PARA SIEMPRE

Año tras año el roscón es la línea de salida para los nuevos y/o viejos propósitos de hacer o retomar la práctica deportiva. Desafortunadamente, seguro que muchos de vosotros os habéis planteado este propósito a inicio del 2020, pero creo que sobran las palabras para describir el año nefasto que por fín ha pasado, pero ¡ey! te tengo una buena noticia, este 2021 acaba de comenzar y qué mejor modo de empezarlo que poniendo en práctica aquellos propósitos que te viste obligado a aplazar, pero de forma más llevadera e interesante.

Quizá estés en este grupo, o no, pero seguro que ya sabrás que uno de los propósitos más recurrentes es sin duda alguna la práctica de ejercicio, lo sepas o no, el colegio de medicina deportiva recomiendan que las personas adultas realicen ejercicio moderado o intenso dependiendo de cada caso en la semana.

Lo cierto es que no muchas personas siguen estos consejos para cuidar su salud y  por muchas razones incluso puede llegar a ser normal el que las personas no tienen la práctica de ejercicio incluídas dentro de sus prioridades o necesidades básicas.

La cuestión no es si la ciencia demuestra que la actividad física es buena para la salud, sino cómo se transmite la información de forma sensata basada en la evidencia científica, sobre cuánto ejercicio hacer, qué tan a menudo y cuánto tiempo, ya que por desgracia se sigue pensando que lo espectacular y asombroso siempre es mejor.

¡Pero no!, lo espectacular y asombroso para el que tenga el nivel de soportar estos entrenamientos, muchas veces desproporcionados, pensando sólo en tener un físico atractivo.

La Organización Mundial de la Salud, nos advierte que la falta de ejercicio es la tercera o la cuarta mayor causa de mortalidad global. Si, ¡así como lo escucháis!, ahora que estamos puestos con las tasas de mortalidad debido al Covid-19, como puedes leer siempre a ha existido un enemigo silecioso del cual poco se habla, el sedentarismo y la falta de actividad física en tu vida. 

Por eso, este 2021 uno de mis própositos es facilitarte las cosas y por eso os lanzo el desafío 2 x 52 semanas.

"Si consigues alcanzar a entrenar o realizar actividad física al menos 2 días a la semana durante 52 semanas, ya habrás conseguido un cambio brutal en tu vida y cualquier objetivo de cambio físico estará al alcance de tus manos".

Esto es muy sencillo señores y señoras. Entrenar 2 veces a la semana durante todo un año supondrá la creación de un estilo de vida, la creación de un hábito, la inversión en tiempo de calidad, la apuesta más inteligente que quizás realices en tu vida, apostar por ti y tu bienestar.

Primero ser sólido como un diamante, siendo constante.

Ya luego si eso, plantéate cualquier otro objetivo. Una vez consigues esto ya sólo te falta organizar las prioridades, objetivos primarios, secundarios, terciarios y así hasta el infinito, alcanzando logros a corto, medio y/o largo plazo.

Con una buena programación, escoger los mejores ejercicios, aprender los mejores patrones de movimiento y hasta encontrar motivación en donde menos lo esperas, tener una fuerza de voluntad inquebrantable, no pienses que es un sacrificio, eso es una chorrada que nos han mal vendido, este 2021 vamos a ser resilientes y dejar esos pensamientos de la época de los dinosaurios, no pain no gain... por dios, si no eres atleta profesional, ¿por qué compararte con uno de ellos?

Cuando consigas esos números que te digo (2x52), habrás conseguido lo más importante de todo, la frecuencia de entrenamiento y por supuesto, tendrás días malos y días buenos, pero tienes que aprender a no depender de la motivación para conseguir objetivos. 

Como siempre suelo decir, la motivación es la chispa que te hace saltar, pero la pasión es el combustible que mantiene esa llama encendida, en este caso es como decir "el hábito construye al monje".

¿Sabes lo mejor?

Al alcanzar el 2x52, conseguirás más energía, aquella que quizás creas que no tienes o que has perdido hace 10 años y tiraste la toalla creyendo que nunca la podrías recuperar, ¡que gran error!.

También podrías conseguir una silueta mucho mejor y más cuidada pero lo mejor de todo, una fabulosa y mejorada salud. Verás como toda tu vida será mejor al finalizar este 2021.

Con entrenar 6-7 veces a la semana durante 2-3 meses conseguirás muchísimo menos que si entrenas 2 o 3 veces a la semana por siempre.

Claro está, si aceptas mi desafío propuesto como propósito de inicio de año.

No sigas dejándote influir por publicidad engañosa, invierte en ti, y si conoces de alguien que necesite una pequeña dosis de realidad etiquétale o envíale este post. 

Entrenar sin adaptaciones suficientes 5-7 días a la semanas 2 ó 3 meses buscando como objetivo principal sólo perder peso o conseguir un cuerpo de alguien que lleva años entrenando, no es sano y mucho menos entrenar, cada persona tiene su nivel de entrenamiento y por supuesto, no debe ni tiene que compararse con nada ni nadie, no todas las personas pueden dedicar el mismo tiempo a entrenar.

Pero todos compartimos un objetivo en común o deberíamos compartirlo: Salud y Bienestar.

Recuerda, Vive el momento Respira Salud.