PERDER PESO CON ESTOS SENCILLOS CONSEJOS
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Todos queremos tener un cuerpo de 10, aunque sin muchos sacrificios. Creemos que llevar una vida saludable es costoso y aburrido, y en realidad es más fácil de lo que creemos.
Con sólo seguir estos consejos para perder peso que a continuación te comento, verás cambios y no te habrán supuesto demasiado esfuerzo:
- Olvídate de contar calorías. Esto es algo que te puede deprimir. Simplemente come un poco menos y muévete un poco más.
- Come de forma consciente. Come despacio y disfrútalo.
- Desayuna. Aunque no lo creas, empezar el día con un desayuno completo (cereales, lácteos y proteínas), hará que no llegues a la siguiente comida con una ansiedad y descontrol de comer todo lo que se te cruce.
- Realiza una comida satisfactoria con proteína y carbohidratos de lenta absorción (patata, legumbres, pasta o arroz integral) y mucha verdura.
- Bebe tés o infusiones sin azúcar
- Registra tus comidas. Para ver lo que realmente consumes y seas consciente de ello para poder hacer cambios para mejorar.
- Camina al menos 30 minutos al día a buen paso.
- Evita comer por aburrimiento, ansiedad o estrés.
- Practica entrenamientos de fuerza al menos dos veces a la semana, durante 30-40 minutos es más que suficiente.
Recuerda, ¡Vive el Momento, Respira Salud!