ENTRENAMIENTO Y NIÑOS. ¿ES RECOMENDABLE?

Hola familia, 

El día de hoy os venimos a destapar mitos y tratar de quitar miedos en cuanto a nuestros hijos y el entrenamiento se refiere.

Muchos adultos relacionan el ejercicio con entrenar en un gimnasio corriendo en la cinta o levantando peso, pero nada más allá de la realidad, para los niños hacer ejercicio significa jugar y estar activos físicamente.

Hacen ejercicio cuando están en el cole haciendo gimnasia, en el recreo, en los entrenamientos de fútbol, baile, baloncesto, cuando montan bicicleta o simplemente juegan al escondite.

Realizar ejercicio desde edades tempranas con regularidad, van a traer consigo beneficios inimaginables como son:

- Tener los huesos y músculos más fuertes

- Menor posibilidad de tener sobrepeso u obesidad, por tanto, menor opción a desarrollar diabetes

- La tensión arterial y colesterol bajos

- Energía y positividad ante la vida

- Mejor descanso, pudiendo afrontar mejor los desafíos físicos y emocionales, tanto para estudiar como para no perder el autobús cuando van tarde.

Los padres deben animarlos para que puedan trabajar la resistencia, la fuerza y la flexibilidad.

La resistencia se consigue con actividades aeróbicas como el baloncesto, ciclismo, patinaje, correr, nadar, etc.

La fuerza no necesariamente se consigue levantando pesas, en su lugar pueden realizar flexiones, abdominales, dominadas, etc., pero eso si, siempre bajo supervisión de un profesional.

La flexibilidad se consigue realizando estiramientos para llegar a aquel juguete que no llega, cuando realizan volteretas o incluso cuando se abren de piernas.

Es importante que realicen ejercicio al menos durante 1 hora cada día y evitar que estén sentados demasiado tiempo delante de la televisión o jugando a la play.

Algunos consejos para que tus hijos lleven un estilo de vida saludable:

• Ayúdale a que participe en actividades adecuadas para su edad
• Establece un horario para cada actividad
• Subir y bajar escaleras en lugar de usar ascensor
• Implícate y juega con tus niños, que no te vean parada constantemente para que no cojan malos hábitos
• Hazlo divertido para que no se aburran

Recuerda, ¡Vive el Momento, Respira Salud!