INFLUENCIA DEL SUEÑO EN NUESTRO SISTEMA INMUNE

El sueño es un proceso imprescindible para mantener el equilibrio del cuerpo para que funcione correctamente del organismo, por lo que no dormir de manera adecuada puede ser factor de riesgo para desarrollar enfermedades inflamatorias y metabólicas crónicas.

Durante el sueño se reestablece la energía, se eliminan los radicales libres, se consolida la memoria, entre otras funciones, por lo que la privación, reducción o fragmentación del suño producen alteraciones neuroinmunoendocrinas.

Si necesitas ayuda para dormir acude a profesionales cualificados que te ayuden, pero además en FaWellness, Centro de Entrenamiento Personalizado, en Donostia nuestros entrenadores personales pueden ayudarte a mejorarlo a través de la realización óptima y personalizada de ejercicio y entrenamiento personalizado junto a una alimentación adecuada. 

Os queremos compartir algunos consejos que pueden ayudaros en la mejora del sueño:

1. Utiliza tu dormitorio para dormir, no para trabajar ni para usar el móvil u ordenador.
2. Evita en medida de lo posible el consumo de cafeína y tabaco antes de dormir, ya que son estimulantes.
3. Intenta no ir sin la digestión hecha, trata de que tus comidas sean 2 horas antes de acostarte.
4. Establece horarios para dormir. Lo ideal es que duermas en ambiente oscuro, silencioso y fresco.
5. Crea tu rutina de desconexión previa a dormir (un baño de relax, por ejemplo)

No olvides que nuestros entrenadores personales en Donostia pueden ayudarte con el entrenamiento.

Recuerda, ¡Vive El Momento, Respira Salud!