AUMENTA LA CANTIDAD DE PROTEÍNA EN CADA COMIDA DE MANERA SENCILLA

Aunque es verdad que las proteínas son importantes para generar o aumentar músculo y sentirnos más saciados, no debemos excedernos, por eso en este post te indicamos formas sencillas de incluir las proteínas.

Consumir la cantidad correcta de proteína según tu complexión te va a ayudar a mantener el peso y la masa muscular. 

Es imprescindible el consumo de proteína cuando quieres perder peso, aumentar músculo o volumen.

Si necesitas ayuda en este ámbito, nuestros entrenadores personales en Donostia, te pueden ayudar y crear un plan de entrenamiento personalizado para conseguir tus objetivos.

Y después de todo, vamos al lío:

¿CUÁLES SON LAS PROTEÍNAS MÁS RECOMENDADAS?

• Queso fresco o batido
• Queso quark: bajo en grasa con doble cantidad de proteína que el yogur
• Claras de huevo: 3,6g por clara
• Batidos de proteínas
• Pavo
• Frutos secos
• Pollo 
• Quinoa: 18%
• Soja: 36% por cada 100g
• Legumbres: entre 19-24g por cada 100g
• Atún
• Pescado
• Huevos

Recuerda, ¡Vive El Momento, Respira Salud!