Entrenamiento de muerte ¿Te atreves? IDEAS PARA CELEBRAR HALLOWEEN
Post de FaWellness |
Semana temática HALLOWEEN 2019
Un entrenamiento de muerte para este Halloween
¿Sabes qué fecha es? Estamos a muy pocos días de Halloween, esa época para recordar a nuestros seres queridos que no están con nosotros, pero también la época del año donde les damos bombas de azúcar a nuestros pequeños (Deja que se diviertan, pero controla la cantidad de azúcar y cuida de su salud).
Recordad ser conscientes con el “truco o trato” y por eso queremos hacer un trato. Si de disfraces y exceso va la fiesta te proponemos un truco para combatirlo:
Te traemos estos ejercicios intensos para que realices un entrenamiento de muerte en muy poco tiempo... ¿Estás listo para tu ejecución? ¡Vamos allá!
- Comienza con 30 swings de kettlebell
- Seguido de deadlifts (peso muerto) x 10 repeticiones
- Después 10 burpee
- Para terminar con 30 balanceos de kettlebell
¿Has sobrevivido?
Si has sobrevivido, vamos a continuar con unas series ¡revienta huesos!
- Curl bíceps seguido de extensión de tríceps. Lo vas haciendo de forma piramidal, es decir, comienzas haciendo 6 repeticiones de un ejercicio, pasas al siguiente ejercicio, y la siguiente vez que te toque hacer bíceps añades una repetición más y así hasta llegar al número 15 en ambos ejercicios.
Y para terminar de convertirte en un completo muerto viviente, es necesario que camines como uno de ellos haciendo pasar por un auténtico calvario a tus piernas.
Con esta secuencia lo conseguirás:
- 3 series de 15 repeticiones sentadillas auto carga
- 3 series de 15 repeticiones sentadillas con kettlebell
- 3 series de 20 repeticiones de sentadillas + salto
Recuerda estirar muy, muy bien al finalizar no sea que de verdad te conviertas en un muerto viviente ja ja ja ja. Recuerda que esta rutina es muy exigente y la hemos querido compartir pero si no tienes el nivel suficiente o eres un principiante, no te la recomendamos.
Vive el momento, Respira Salud.
