FATIGA MUSCULAR, ¿ES RECOMENDABLE?

Toda persona que realice determinado tiempo de trabajo físico sentirá en mayor o menor medida cierta fatiga muscular.

Se entiende por fatiga muscular la disminución temporal de la capacidad para realizar determinadas actividades (los músculos no tienen suficiente energía para continuar).

Para poder realizar ejercicio de manera efectiva y sin sobreentrenarte generando una mala fatiga muscular, nuestros entrenadores personales en Donostia, FaWellness, Centro de Entrenamiento Personalizado, te ayudarán y guiarán creándote el plan que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos según tu condición física actual.

Puede sonar negativo el hecho de disminuir la capacidad de realizar ciertos ejercicios, pero es todo lo contrario ya que es necesario para generar adaptaciones que lleven a mejoras físicas. 

¿Cuándo aparece la fatiga muscular? Cuando alteramos alguno de los procesos fisiológicos que permiten a las proteínas contráctiles generar fuerza. 

La fatiga muscular puede ser metabólica, que implica a la producción de energía o central, que tiene relación con los estímulos a través del sistema nervioso hasta los músculos.

Existen estrategias para detectar la fatiga muscular y son:

- Los cuestionarios "Wellness" donde se realizan preguntas sencillas de contestar referente al nivel de sueño, estrés, fatiga y dolor muscular, entre otros.

-  Percepción subjetiva del esfuerzo, donde se propone la valoración del esfuerzo físico por parte del ejecutante.

-    Test pliométricos, variabilidad de la frecuencia cardíaca, etc.

En FaWellness, Centro de Entrenamiento Personalizado en Donostia, nuestros entrenadores personales te ayudarán con esto y mucho más.

Recuerda, ¡Vive El Momento, Respira Salud!