INFLAMACIÓN ¿QUÉ ES? ALGUNAS PAUTAS

Buenas familia FaWellnera,

El día de hoy os hablamos sobre la inflamación y os traemos algunas pautas dietéticas para mejorar la inflamación.

La inflamación es un proceso que ayuda al cuerpo a defenderse y sanarse de daños y afecciones, por lo tanto no es enemigo sino un agente que nos ayuda a defendernos de los invasores cuando existen. 

Existen dos tipos de inflamación:

- Inflamación aguda: Es la respuesta rápida ante un agente agresor que nos ayuda a sanarnos. 

- Inflamación crónica: Proceso de inflamación complejo que con intención reparador se alarga en el tiempo, dando facilidad a la aparición de patologías crónicas.

Para este sgundo tipo de inflamación, una dieta antiinflamatoria es clave.

Los alimentos que elegimos comer son clave tanto para beneficio como para perjuicio en la inflamación crónica. Es decir, pueden luchar contra la inflamación o provocarla.

Para evitar la inflamación, se deberían priorizar los alimentos naturales frente a los procesados (frutas, verduras, legumbres, hortalizas...) y llevar una alimentación equilibrada. También es importante el equilibrio de macronutrientes: proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables... pero también vitaminas, minerales, fibra y agua.

• Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes y flavonoides, razón por la cual ayudan a reducir la inflamación.  
• Bayas (arándanos, moras, cerezas) contienene antocianinas, las cuales ayudan a producir células asesinas naturales ayudando al correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
• Tomates, pimientos
• Huevos
• Pescado azul
• Avena
• Setas
• Aceite de oliva, chocolate negro
• Algas, especias
• Etc.

Todos estos alimentos tienen antioxidantes en mayor o menor medida, compuestos beneficiosos que deberíamos priorizar tanto si estamos o no inflamados para mantener la buena salud el mayor tiempo posible. 

Nuestros entrenadores personales en Donostia te pueden ayudar a complementar una alimentación equilibrada con a ejercicio personalizado y adaptado a tus necesidades en cada momento.

Recuerda, ¡Vive el Momento, Respira Salud!