LA IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN EN EL ESTADO DE ÁNIMO
Post de FaWellness |
El día de hoy hablamos sobre cómo afecta nuestra elección de los alimentos en nuestro estado de ánimo.
La alimentación podría modificar la fabricación intestinal de neurotransmisores como la SEROTONINA (hormona de la felicidad), asociada a la sensación de calma, bienestar, apetito, saciedad, agresividad… o la DOPAMINA, asociada a la recompensa, motivación y placer.
Consumir azúcar, libera dopamina a nivel cerebral, lo que provoca que nos sintamos bien, con energía y motivación (aunque por poco tiempo), porque después necesitas comer más para tener la misma sensación.
Los alimentos que provocan la dopamina son los azúcares refinados, galletas, chuches, refrescos, pizzas…
Sin embargo, los que provocan serotonina, por ende, pueden ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo son los frutos rojos, verduras de hoja verde, pescados, legumbres…
Los alimentos ultraprocesados tienen compuestos adictivos para que no puedas parar de comer.
Comer bien alimenta las bacterias buenas. Cuando esto falla, el estado de ánimo se ve afectado de manera negativa, por ello, cuidar nuestro intestino hará que tengamos mejor salud mental.
¿Qué podemos hacer para no comer tanto dulce?
Crear un buen hábito en tu alimentación para ir educando tu paladar y verás que tomas mejores decisiones.
No es fácil y no se hace de un día para otro, pero si lo pones en práctica, cada vez te costará menos.
Nosotros, desde FaWellness, Centro de Entrenamiento Personalizado en Donostia, te podemos ayudar con esto y mucho más.
¿Qué puedes comer para sustituir el azúcar y los ultraprocesados?
⁃chocolate >85%
⁃Fruta
⁃Tostadas con crema de frutos secos y fruta
⁃Frutos secos o frutas deshidratadas
Recuerda, ¡Vive El Momento, Respira Salud!